1. 细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

2. 节后饮食小贴士，平时关心伴随您。主食粗细粮搭配，干稀搭配也为佳。油条油饼都远离，肠胃舒服气色好。补充所需高蛋白，赶跑疲劳精神爽！

3. 预防高血压，膳食要合理。粗细粮搭配，不甜也不咸。少食且多餐，降脂又减重。食蔬菜鲜果，补充维生素。饮绿茶红酒，抗动脉硬化。远离高血压，效果很显著。全国高血压日，祝你永远健。

4. 美国人近来食用过多的纳，从固体脂肪，糖和细粮中摄取过多的卡路里。

5. 有可靠的直接证据表明，西方人消费大量细粮与增加心脏病和糖尿病的风险有关。

6. 少吃细粮，尤其是含脂肪，糖和钠的细粮。

7. 维他命B群食物：细粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

8. 大商最大的特点就是粗粮细粮都能吃.

9. 大米和小麦被称为细粮，其它粮食就成了粗粮或杂粮。

10. 人不能总吃细粮，吃点五谷杂粮也是有益健康的。

11. 当年定量供应的莜面是介于粗、细粮之间“不粗不细”的粮食品种。

12. 因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。

13. 这个问题可以通过粗细粮搭配来解决,如绿豆粥、大米粥、小米粥、八宝粥等,都是很好的将粗细粮结合的例子。

14. 冬季养生4：6：一、主食与副食的比例是4：6；二、细粮与粗粮的比例是4：6；三、酸性与碱性的比例是4：6；四、荤与素的比例是4：6。

15. 春夏季节更替，早晚温差大，不留神便会感冒。所以要注意：1、一日三餐的热能分配要合理；2、补充优质蛋白质；3、饮食宜清淡温和；4、多吃高纤维素、高矿物质食物；5、注意主副食搭配；6、注意粗细粮的搭配；7、注意荤素食搭配；8、注意干稀搭配。愿健康！

16. 深秋气温降，露水结成霜，霜降气温低，防寒添衣裳，早晚少外出，避免冷气伤，外出戴口罩，锻炼身体壮，饮食宜多样，搭配粗细粮，水果益身体，生津有润燥，养生短信息，送你好身体。

17. 【人生要“2”】吃饭速度要2：细嚼、慢咽；吃饭材料要2：粗粮、细粮；吃饭品种要2：荤、素；吃饭温度要2：不冷、不烫。怎么样？这些2是不是很重要啊？那就请你天天2吧！

18. 谷类食物的摄入量应占膳食总量的一半。增加粗粮的摄入以取代细粮。

19. 一般而言,每天至少得进食25克的纤维食物,那么精致的面粉和细粮食物还是最好少吃,而五谷杂粮比如粗粮、粗米等豆类食品则是非常需要补充的。